熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
- z( V0 N3 ^' g8 i
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
5 r1 h) k2 n: g0 y- s
" W3 _4 e! R. k: q    晚餐包括：

2 n% o) _! V& O) R. M6 C$ c    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
! P) g' K7 ?% m" S
    晚餐应杜绝：

0 E/ C2 w  ?3 J6 X: ~    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
3 \# _9 \& }7 @9 Q+ W
    二、给足充沛的水分
3 W4 c4 m* D6 v0 j5 E
) }8 M" K/ o& Q3 }, X$ B    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
2 w/ y$ o7 ?9 B8 J$ P2 Y$ t. ?
3 Y8 V$ w  W9 Q, z  A) D' T& q    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
+ q9 t' F* m; P! y
- l- w5 S/ q2 |  ]# W/ p& K( [( S    三、喧嚣中的“镇静”

8 ~9 k/ M" n3 J& a9 W) n    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
! w5 J3 K: |$ L! z% M
  _, \5 I* c1 [5 O% s% E% u    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
3 e6 A* V: w8 f0 X) P
    食疗方一：生地瘦肉汤
9 @; {0 `! i8 h$ p: o$ C
    材料：生地15g、瘦肉
, i, ~  N) N+ P0 _$ t  q
    制法：煲汤饮用

) f) F- \8 Z/ w3 t% `9 u' I    适用：2-3人量
2 F( V: w) J  v2 Y5 [  O! o
% `% C9 A" V& ^9 K$ Z! d, y* f    食疗方二：鲜百合银耳糖水
  T! K) t! x  [2 B7 ?0 {
: I& T' S% j; j+ t4 M    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

2 @: S6 k; W! O7 b. x9 k    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
; u7 \: l# w$ V: Y* e- q0 C) B% @
    食疗方三：土茯苓芡实汤
  g" y0 B/ F0 G* [, Z
    材料：土茯苓30g、芡实

' M2 V: e7 q/ M% F7 t    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
( s' F& |( X. s7 @6 X. q: n
    食疗方四：玉竹汤
0 c' B0 ]# d9 M: h. q' Q* u4 D
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
- m4 r5 B& }5 p. g& u6 K
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
8 `1 `; o0 q# h0 i& u4 p' ~
    五、熬夜过程中的注意事项

1 ]# C( Y8 e5 ^. r    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
! E7 F$ ^$ J' O1 t
/ w( K' R2 N! m3 ^5 X    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
  K2 a9 j/ u% k7 T
3 b+ s# F* T0 J- h5 L+ F    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
% R; L5 |1 S5 a- Q) `
  K0 S8 b$ E5 h' b9 J8 C; E1 T; I    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
0 L! N# @+ L1 B
1 s( y* A7 }, V' j    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
2 ]# Z7 p% N, U$ L4 P0 {1 n3 S6 ^
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3 e' c: u. M& @
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
8 `/ {$ Y6 c" U! K: i; k
1 f% q4 @5 V& @9 x2 g& {3 F    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}